Bylem dokladnie 4 razy na silowni. Mam zestaw cwiczen, ktory zaczyna sie od wyciskania sztangi. Dwie serie 15 i 12 powtorzen. Za pierwszym i drugim razem wszystko bylo ok(co prawda mialem duze zakwasy), jednak gdy poszedlem 3 raz na silownie nie dalem rady zrobic tego cwiczenia. Oprocz tego podczas podnoszenia czulem jakby kosc mojej prawej [...]
[...] ma xD moze bedzei z 67-68. Na początku wygladało to mniej więcej tak : mało kcl mało kcl duuuuzo mało duuuuzo miedzy 1200 a 1800 xD Nieregularne pory i ogolnie dno xD. 3 razy piłam kawe za duzo jadłam serka wiejskiego podjadałam tak ze zbierał się z tego dodatkowy posiłek. Do tego przywiazywałam wage do niuansów całkowicie nieistotnych. [...]
[...] mi za ciezko? Czy dam rade? Nie jestem typem sportowca, ale chcialbym schudnac szybko. (Gdzieniegdzie miedzy cwiczeniami jest 1h przerwy albo 0,5h) Chcialem chodzic wiele razy na sensitive bike (ale na stronie jest napisane ze miedzy dwoma zajeciami musi byc chociaz jeden dzien przerwy, a zajecia sa praktycznie dzien po dniu wiec tylko 2h [...]
no ale kurva tam jest tanio bo 30 funtow za miesiac i treningi 2 razy w tygodniu a normalnie 6 funtow za jeden trening a ja se sam bede musial placic za to bo stara mi nie da siana a nie pracuje to z chooya wezme 60 funtow miesiecznie na mma krasc tez juz nie kradnie pyerdole
[...] Ilość spożywanego białka: dozo Ilość spożywanych węglowodanów: mało Ilość spożywanych tłuszczów: brak Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3-4 razy w tygodniu siłownia+ 4 razy w tyg pływanie Cel cyklu: masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
Prostu sprawa, jezeli ktos to nabedzie z Tajalandii i np w UK beda to brac za 5 razy wiecej z pocalowaniem w dupe, a w pl jezeli bylaby przebita jedynie 2-krotna to i tak beda krecic nosem. Taka mentalnosc, przeciez taniej wychodzi nalewka niz butelka 5-letniego Bordeaux...lepiej wiec bic niesterylny under i zacieszac miche, ze sie zaoszczedzilo [...]
z tego co wiem to HIIT 3 razy w tygodniu, 2-3 razy w tygodniu siłownia, moim zdaniem przy tym już powinieneś zrezygnować z aerobów... ten jeden dzień na odpoczynek i regenerację... i oczywiście dieta redukcyjna (nie rezygnuj z białek... ogranicz głównie węglowodany, jeśli jesz tłusto to i tłuszcze powinieneś ograniczyć) i efekty zobaczysz [...]
[...] na siłce i miałem nadzieję, że troche organizm by się "bujnął" oraz zastanawiały mnie ewentualne przyrosty siły i masy z tego względu że trenuję muay thai 2 razy w tygodniu. Wiadomo, że organizm potrzebuje regeneracji i czy te treningi sw nie przeszkadzałyby trochę w tym... co do wypowiedzi SoulReaver to aż o takich wymiarach [...]
[...] czy nie... ten pierwszy cykl planowałem po 2,5 roku ćwiczenia na siłce i miałem nadzieję, że troche organizm by się "bujnął" oraz zastanawiały mnie ewentualne przyrosty siły i masy z tego względu że trenuję muay thai 2 razy w tygodniu. Wiadomo, że organizm potrzebuje regeneracji i czy te treningi sw nie przeszkadzałyby trochę w tym...
Witam... Chciałbym się Was zapytać co sądzicie o braniu Carbo w każdy dzień po 50-60g trzy razy dziennie, a w dni treningowe 4 x 60-70g. Miałoby to na celu zwiększenie spożywania węglowodanów oraz podbicie kcal. W związku ze jestem Ektomorfikiem ciężko mi przybrać na masie chociaż trzymam w miarę możliwości dietę. Czy pomoże mi coś branie Carbo i [...]
Witam! Dawno nie dawalem zadnych zdjec,wiec ocencie czy jest jakis progresAktualnie jestem w trakcie robienia sily,a za 3 tygodnie zaczynam mase. Trenuje 4 razy w tygodniu systemem: pon:Barki+triceps wt:Udo+Lydki+brzuch Czw:Klata+biceps Piatek:Plecy+Kaptury+Łydki+brzuch Czasami zamieniam czwartkowy biceps z piatkowym brzuchem i lydkami Aktualne [...]
[...] w jakie dni biegać. Zawsze mogę przesunąć dni treningowe. W poniedziałek zaczynam chodzić ponownie na basen, przynajmniej raz w tygodniu, przy dobrych wiatrach nawet dwa razy w tygodniu. Liczę na pomoc, gdyż od początku treningów za główną bazę wiedzy uznaję SFD.pl Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]
dzięki za rade tylko jeszcze jedno pytanko mam wszytkie partie miesni po 1 seri i powtarzam to 3 razy w tygodniu tak?? nie rozbijam tego na 3 dni tylko robie wszystkie cwiczenia na raz. 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. [...]
[...] siłkę chodzić. Venoma brałem też ok 1/3 opakowania. Strasznie naładowany energią , pociłem się mocno. Brałem go w czasie głodówki o dziwo nie zemdlałem ani razu chociaż pare razy na treningu jak poszedłem bez posiłku było nieciekawie. Generalnie potem jak brałem drugą część Venoma i jadłem to było spoko. Pocenie, więcej energii na pewno, [...]
[...] cie na jakas robote. Jest i jeszcze czwarta opcja, wyglada tak ze trzeba zasowac makabrycznie, pakowac kazdego funta w szkolenia, poszerzac znajomosci zawodowe, byc cztery razy lepszym od innych a to wszystko i tak bez gwarancji sukcesu, NIESTETY. Inwestycja bez dna i gwarancji, mozesz wpakowac 7 czy 12 kola w trening i zostac na lodzie. Takie [...]
[...] maturzyści byli po egzaminie... 3. Służba zdrowia. Wy******liłem się o krawężnik jak byłem na***any. Fakt- moja wina, trzeba było nie chlać. Rano wstaje, patrzę- lewa gira 2 razy większa. Myślę nie ma co trzeba iść do lekarza.Oczywiście nie mogę iść od razu do chirurga bo muszę mieć ***ane skierowanie. Żeby dostać skierowanie, trzeba się [...]
[...] przedtreningowe i czesciowo sniadanie). Trening: Silownia- mialem teraz przerwe 1,5 miesieczna. Wczesniej rok treningow. Teraz bedzie to bardziej rekreacyjnie 2/3 razy w tygodniu. Boks- treningi boksu 3x w tygodniu. Treningi sa naprawde wyczerpujace. Trwaja po 1,5h. Wciaz ruch. SUPLEMENTACJA- tutaj prosze o pomoc, jakas rozpiske. [...]
[...] to zaczął się problem z kręgosłupem, ale już jest ok. 6.DIETA - była i na cyklu będzie znowu BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa razy na mecie - w tym raz przerwałem bo się spiłem.. 8.TRENING: na masę 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 8 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] juz w domu jeden z nich zapytał czy wiem co to jest bukkake. Odpowiedziałam ze nie. Wytłumaczyli mi ze bede chcieli mnie pieprzyc, a potem chce mi sie spuscic na twarz tyle razy ile tylko będą chcieli. Pomyślałam wtedy: -Czy wszyscy ****a tutaj musza byc tak zboczeni zeby nie wystarczył im zwykły seks. Wszystkiego miałąm dość na dzisiaj. Siadłam [...]
miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD
